Ministerstwo Sportu kilka miesięcy temu zaprosiło mnie do współpracy, podczas której nagrałam dla Was pełnowartościowe treningi w ramach akcji Europejski Tydzień Sportu. Jest to inicjatywa Komisji Europejskiej mająca promować sport i aktywność fizyczną w całej Europie. Ta ogólnoeuropejska kampania realizowana pod hasłem #BeActive (bądź aktywny) ma zachęcić obywateli bez względu na wiek, pochodzenie lub poziom sprawności do aktywnego trybu życia. Akcja ma na celu promować sport i aktywność fizyczną oraz pogłębić wiedzę na temat ich licznych korzyści.
Poniżej znajdziecie filmik z pełnym instruktażem treningu stabilizacyjnym.
Trening stabilizacyjny opiera się na wzmocnieniu mięśni głębokich tułowia, czyli tzw. core. Wzmacniane będą ramiona, brzuch, biodra oraz mięśnie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. To właśnie te mięśnie odpowiedzialne są za stabilizację kręgosłupa, miednicy i obręczy barkowej. Ponad to pomagają nam utrzymać dobrą postawę. Dzięki tym ćwiczeniom popracujemy nad naszą sylwetką, a także nauczymy się prawidłowo oddychać podczas treningu.
Zapraszam do wspólnej gimnastyki!